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La liste des aliments "tolérés"





"Tolérés" signifie quand même "à éviter", ou du moins "à ne pas privilégier"

Pour établir vos menus, il est préférable de vous tourner vers Les Aliments Autorisés

Pensez aussi à verifier dans La Liste des Aliments Interdits, que vous ne faites pas de "mauvais choix" en faisant vos courses, ce serait bête de ruiner vos efforts.

En Phase 1, aucun "toléré" n'est "toléré"

Vous pourrez commencer à en consommer à partir de la Phase 2
et dans la limite de 2 par jour au choix

Attention à compter les doses que vous intégrez à vos recettes et préparations
(Par exemple si vous devez utiliser 2 cuillères à soupe de crème ultra-light dans
une recette pour 4 personnes, comptez 1/2 cuillère par part)


Et surtout : Stoppez les "tolérés" si vous constatez un ralentissement de votre perte de poids ou une stagnation

Personnellement je recommande toujours de faire ce régime autant que possible sans tolérés,
ou 1 à 2 fois par semaine, et ce, uniquement pour la confection de recettes
(Maïzena®, cacao dégraissé non-sucré ...)
Le cacao non-sucré dégraissé
Sur Serenov, trouvez les sons les moins cher, mais aussi le fameux Cacao Dégraissé ET non-sucré autorisé

=> à ne pas confondre avec le cacao non-sucré qui n'est pas dégraissé :
le fameux Van Houten®, qui est INTERDIT dans ce régime car beaucoup trop gras
1 cuillère à café
La Maïzena 1 cuillère à soupe
La crème à 3%
(Bridelight®)
1 cuillère à soupe
La cancoïllotte 3 cuillères à soupe maxi
Le fromage à 6%
(Bridelight®)
30 grammes maxi
Les Sirops Teisseire® Sans Sucre 1 dose dans 1 litre d'eau
Les yaourts sans sucre, à 0%, aux fruits
(avec des morceaux)
Attention, il faut absolument qu'ils soit "édulcorés" et non "sucrés"
2 par jour
Le chocolat
(Poulain ligne® uniquement)
1 carré par semaine
* Pas la tablette entière
 ;-)


 

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