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Le nouveau livre sorti le 14 avril 2010 Je ne sais pas maigrir : la BIBLE du Régime Dukan Livre de poche recettes Dukan Mon secret minceur et santé


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Témoignages






Quoi de mieux que de commencer par mon propre témoignage


J'ai décidé de créer ce site pour aider les Dukanettes (et les Dukanets s'il y en a !!!)

à bien comprendre tous les principes et toutes les bases du

régime des protéines naturelles du Docteur Dukan.





J'ai perdu 42 kilos grâce au régime Dukan



A l'époque où j'étais moi même au régime, j'aurai bien aimé trouver un site complet où retrouver à n'importe quelle heure un renseignement, une recette, vérifier si j'ai droit à un aliment en particulier...

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Je m'en suis sortie avec 2 livres « Je ne sais pas maigrir » et «  Les recettes Dukan », les forums de Doctissimo et la plus grande des motivations pour rester dans les règles précises de ce régime :

une lutte quotidienne contre le « craquage » (succomber aux aliments interdits)


C'est ainsi, en suivant le régime à la lettre que je suis passée de 101 kilos à 59 kilos aujourd'hui.

Je mettais à l'époque du 46/48, voir du 50 en pantalon, …, et maintenant je m'achète des jean's en taille 38.



Moi énorme (wahoo le pétard !!!) Moi après la naissance de mon 1er (j'avais pris 34 kilos) Moi un an après la naisance de mon 1er (toujours avec mes kilos)



Moi, ma vie, mon poids


Mes 3 grossesses


Pour mon premier fils qui fête ses 7 ans cette année, j'ai pris énormément de poids, je suis arrivée à 101 kilos.

En fin de grossesse je n'osais même plus me peser, j'ai surement du faire plus que ça, mais en revenant de la maternité, je suis montée sur la balance pour voir l'étendue des dégâts, verdict : 101 !

C'est en voyant ces 3 chiffres sur la balance que j'ai eu le déclic, il fallait absolument faire quelque chose, je ne pouvais pas rester comme ça, j'étais énorme, je ne me reconnaissait plus.


Pour essayer de perdre du poids, j'ai commencé les régimes, j'ai tout testé:

  • Weight Watchers

  • La soupe au chou

  • Les sachets hyperprotéinés (Berk !)


Et par manque de motivation ou bien parce que ces régimes ne me convenaient pas, je laissais tomber à chaque fois.


Au mieux, mon poids ne descendait pas, au pire, je reprenais ce que j'avais perdu + une surprime.


Résultat: des mois et des mois sans perdre de poids, en faisant du yoyo, …, j'ai perdu mon temps, mon argent, et le peu de confiance en moi qu'il me restait.


J'ai eu mon 2ième fils fin 2005 (j'ai pris 14 kilos, et j'en ai reperdu 13 sans régime, surement parce que j'allaitais), et là, j'ai testé encore une autre régime pour perdre les kilos de mon 1er fils qui ne s'étaient toujours pas envolés.


Je ne le savais pas encore mais j'avais trouvé LE régime : DUKAN


J'ai donc perdu une bonne trentaine de kilos en un peu moins d'un an, et entamé la consolidation.


Mon 3ième fils est né en mars 2009, et à sa naissance j'ai repris Dukan, une sorte de « phase de consolidation améliorée » compatible avec l'allaitement.


C'est à ce moment là, en poursuivant ma lutte contre les kilos, que j'ai éjecté les derniers hors de mon corps pour arriver au poids que m'indiquent toutes les méthodes de calcul de poids idéal (par rapport à ma taille) : 59 kilos.


Quel plaisir de pouvoir s'habiller comme on veut, plutôt que de devoir chercher ce qu'il y a de moins moche dans les rayons grandes-tailles.


Je suis mieux dans mon corps, mieux dans mes fringues, donc mieux dans ma tête.


Aujourd'hui, on dirait que je n'ai jamais été grosse, on dirait que j'ai toujours porté du 38 et que j'ai toujours été bien dans ma peau !


Quand je grossissais, je prenais uniformément, j'étais comme on dit : « Bien répartie », …, mais avec 42 kilos en moins, je suis toujours aussi bien répartie, … et je me kiffe !


C'est ça qui fait la réussite d'un régime : plutôt qu'un chiffre sur la balance ou une taille de fringues, c'est qu'avant je ne m'aimais pas, j'avais des complexes, j'avais honte de moi, … et là, je revis !


Moi aujourd'hui Quel changement ! C'est que du bonheur !!!



Mon nouveau corps


La dernière fois où j'avais fait 59 kilos, je devais avoir 13 ou 14 ans, c'est à dire qu'aujourd'hui je suis plus mince que lorsque j'ai rencontré mon homme, et ça nous va très bien à tous les deux !!!

Il est fier de moi et je suis fière de lui offrir ce corps où je me sens bien (et de ne plus éteindre la lumière dès que j'ai enlevé mon col-roulé, …)


Certains disent que lorsqu'on a été grosse, on se sentira toujours grosse...

en clair, qu'on a une vision erronée de notre propre corps, c'est dans la tête tout ça, un petit passage devant le miroir et tout ca n'est plus qu'un mauvais rêve éveillé.


Il est vrai qu'on peut avoir (pendant un certain temps juste après le régime) l'impression de ne pas se reconnaître, mais cela passe très vite

Bientôt vous vous adorerez, tout ne sera plus que plaisir : se rhabiller, et surtout maintenir ce poids avec la phase 4 (mais pas d'inquiétude c'est très facile et pas frustrant du tout, la preuve j'y suis ! )






Les jaloux et les médisants


Pendant ma « fonte », j'ai entendu des centaines de fois :

  • « Tu as déjà bien perdu »

  • « Tu devrais arrêter là »

  • « Fais attention,, c'est pas bien de perdre trop »

  • « Tu va finir par disparaitre tellement tu maigris »


Ce sont des jaloux, des médisants, ils envient le succès que l'on a.

Même des personnes qui ont toujours été minces peuvent jalouser la perte de poids de quelqu'un d'autre parce qu'elles n'ont pas eu de telle métamorphose physique, sur aucun aspect, et elles aimeraient bien aussi changer quelque chose car nous sommes toutes des insatisfaites (nez trop grand, cheveux trop frisés, poitrine trop petite, …)

Il se peut aussi que certaines personnes de notre entourage aient peur de nous voir tomber dans l'excès, genre l'anorexie mentale...

...en tout cas ces personnes ne connaissent pas ou peu ce régime et ne sont pas à notre place.


Faire un régime est une démarche personnelle, il ne faut pas le faire pour les autres ou pour le regard des gens.


Certaines régimeuses s'étonnent du contraire : de ne pas être félicitées, que cela ne se remarque pas, …

Les gens ne vont pas vous donner une médaille pour 500 grammes de perdus, surtout quand on sait que 90% des régimes finissent par être abandonnées avant la fin, et tous les kilos finissent par revenir, souvent même avec une surprime.




Un budjet sérré, pourquoi serait-ce impossible ?


Aujourd'hui, malgré beaucoup de dettes qu'il me reste (divorce, déménagement, …), je gagne bien ma vie, mais au début de mon régime j'étais au chômage, mais j'ai toujours pu m'acheter les protéines naturelles, la viande, les sons, et tout ce qu'il faut pour le régime Dukan.


Bien-sûr, si vous comptez manger un max de saumon fumé et de viande des grisons, le tout avec des légumes Bio ultra-frais, …, ça risque d'être dur avec un budget limité, mais il y a une alternative (à l'époque j'avais mes petites astuces) :

  • les œufs sauf si vous avez du cholestérol (1€09 les 10 à Lidl)

  • le jambon de dinde ou de poulet (1€15 les 4 tranches à Lidl)

  • le surimi (1€79, toujours dans la même enseigne)

  • pour les légumes, il faut voir selon la saison, c'est bien moins cher quand c'est « le moment » (faire les marchés à l'heure où les commerçants remballent, ça permet de négocier les prix)

  • les haricots verts, légume de régime par excellence, parfait en PL et ça coûte trois fois rien

  • le colin congelé (pas pané bien-sûr) pas cher non plus (toujours chez Lidl)

  • les boucheries Hallal sont bien souvent moins chères que les boucheries traditionnelles ou les supermarchés (surtout pour le poulet et le bœuf).

    De toute façon, régime ou pas, je ne mange que Hallal, mais si ce n'est pas votre cas vous allez être surprise par les prix pour de la viande d'une telle fraîcheur !


Franchement je reste persuadée qu'on peux faire le régime Dukan pour le même prix que des repas classiques si on connais bien les prix et qu'on scrute la liste des aliments autorisés intelligemment.


Moi même je n'ai jamais acheté de poisson frais à 25€ le kilo.


Les sons ne coûtent quasiment rien.


Et le livre « Je ne sais pas maigrir » , la bible de ce régime, coute 5€ chez Amazon et les frais de port sont gratuits (le Top !)


Ce régime a la réputation de coûter cher, mais il faut chercher les petits prix et avoir les bonnes astuces pour trouver des menus pas chers du tout .


Pour en revenir aux craquages et aux écarts : ne succombez pas aux cochonneries, ne ruinez pas vos efforts, … et ruiner des efforts c'est aussi « perdu » pour tous les aliments que vous avez acheté pour ces « jours perdus ».


Le craquage fait reprendre très vite et annule les efforts de plusieurs jours, c'est pour ça qu'il faut faire très attention, surtout pendant les 2 premières phases.



Au final vous verrez par vous même que le régime du Docteur Dukan vous coûtera bien moins cher que de faire du yoyo avec je ne sais quelle méthode bidon, pendant des années ou d'utiliser des crèmes placébo hors de prix !



Quand on veut, on peut !


J'ai coutume de dire qu'il faut tout voir en positif et éviter les gens qui baissent les bras tout le temps, ils ne font que contaminer les autres.


Si tout le monde était positif, le monde serait plus heureux : c'est la base de tout !


Il faut toujours se dire qu'il y a pire que soi et que « Quand on veut, on peut ! »


D'ailleurs il y a un proverbe arabe qui dit :

« Celui qui veut faire quelque chose trouve un moyen, celui qui ne veut rien faire trouve une excuse »





Les cruelles : « Invitations »


Voici la petite astuce que j'ai utilisée pour les fêtes et qui aurait pu s'appliquer pour toutes les cruelles invitations (celles qui peuvent foutre en l'air tous vos efforts, trop de tentations !)




Je m'étais fixée une ligne de conduite avant

=> la dinde (même si elle n'a pas été cuite sans graisses): OK,... le reste: non !


J'ai donc cédé à la dinde, et pendant que tout le monde s'empiffrait de la fameuse « Bûche », je sortais fumer ma cigarette sur la terrasse (avec une grosse doudoune) pour ne pas y toucher et même ne pas être tentée, tout bêtement.


En se disant plusieurs jours à l'avance :

«  Si je cède à des cochonneries, mes efforts de plusieurs semaines seront anéantis », il n'y a vraiment plus de problèmes à se restreindre et à ne pas avoir le même menu que les autres, sans frustration, car on en connait l'enjeu.


Pour 100 grammes de sucreries ou de pâtisseries, tout le mois de décembre à faire des recettes dudu et à contrôler son alimentation serait réduit à néant, c'est nul, non?



Pas de yoyo



Le top dans ce régime c'est la phase de stabilisation « à vie »

(la phase 4, celle où je suis aujourd'hui).

C'est elle qui permet de garder le poids obtenu et ne ne pas en reprendre, donc pas d'effet yoyo, ni de mauvaises surprises.


Le régime Dukan est le seul à proposer cet accompagnement, là où les autres vous abandonnent en disant simplement :

« Maintenant, faites attention », … Là c'est la reprise assurée !





Parfois j'ai pu avoir l'impression de vivre Dukan, dormir Dukan, respirer Dukan, …, mais de là à ce que ça devienne dangereux, j'avais encore de la marge !


C'est normal : il faut penser à toujours avoir ce qu'il faut dans le frigo et aux recettes qu'on va faire.


On devient parano avant de monter sur la balance, pour découvrir le résultat du jour, mais c'est notre récompense, le tout est de ne pas craquer si parfois on traverse un palier, c'est à dire quand le poids se fige, …, à la prochaine perte, elle sera d'autant plus conséquente.




Le « Dukan-communicatif » !!!



J'ai déjà beaucoup partagé mon expérience de Dukan, avec le copines, mes cousines, voisines, donc je suis devenue la « Madame Dukan » pour mon entourage...

c'est là que je me suis dit :

« Tiens, maintenant que j'ai perdu mes kilos, pourquoi pas aussi créer un site sur le sujet, pour aider, informer, et servir de pense-bête (en le mettant dans vos favoris)

J'ai même créé une newsletter de recettes

Et voilà l'idée qui fut à l'origine de la naissance de

=> lesdukanettes.com

mon site sur le régime Dukan, celui qui m'a mis définitivement à l'abri de l'obésité morbide.


On me dit souvent que j'ai le rire communicatif, j'espère aussi avoir le « Dukan-communicatif » et permettre à des tas de nanas de se sentir, elles aussi, bien dans leur peau, dans leurs fringues et dans leur tête !!!




En résumé


Le Régime Dukan n'est pas un régime magique ou miraculeux, aucun ne l'est …

mais s'il peut aider d'autres personnes comme il m'a aidé moi, j'en serai ravie.


Si j'avais un conseil et un seul à donner à toutes les futur Dukanettes, c'est de surtout rester dans les rangs.

Moins vous craquerez pour des aliments interdits, moins vous sortirez du cadre strict du régime, …, plus vite vous perdrez du poids, et ça, c'est bon pour la motivation.


Le craquage fait reprendre très vite et annule les efforts de plusieurs jours, c'est pour ça qu'il faut y faire très attention, surtout pendant les 2 premières phases.


Si on pouvait maigrir vite et durablement en mangeant des cochonneries sans restriction, ça se saurait, et ce site et ce régime n'existeraient pas!

                                                                                                                                                                Marion

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Merci pour ton site sympa et GRATUIT !
Agnès

bonjour,
juste un petit coucou pour te dire:
tout d'abord merci pour ton site trés clair, sympa et il faut bien le dire Gratuit
Mon mari et moi attaquons aujourd'hui .... félicitation pour ta perte de poids



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Vous prouvez qu'on peut y arriver
Anne

Bonjour,
 
Merci pour votre site et vos conseils !!!
Je suis en admiration pour votre courage et vos efforts,
vous prouvez aux autres qu'on peut y arriver !!!.
J'ai moi-même entamé le régime depuis lundi et je suis à -2 kg
(j'en ai 6 à perdre). J'espère y arriver !!!
Encore merci à vous.


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C'est une excellente idée ...
Maryline
Bonjour Marion,
J'ai commencé Dukan le 29 Mars 2010, et  j'en suis dejà à -7kg....je suis partie de 85 kg et en suis donc à 78kg.

J'adore cuisiner, et malgré le livre des 350 recettes, j'aime bien avoir l'avis d'autres Dukanettes !! 
C'est une excellente idée d'envoyer les recettes par mail !!!

Un grand MERCI !!
 
Pour la 1ère recette, parfois je trouve des carrés frais 0% ail et fines herbes....et c'est vrai que c'est délicieux !!
Pour ta recette (cette fameuse 1èere recette de ta newsletter), je fais la même chose avec du surimi à la place.........c'est extra !!!


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C'estr ENORME !!!
Floriane

Bonjour. Je suis tombée sur ton site en surfant en recheche d'infos....et ton site m'a donné ce que je cherchais!
Tout d'abord félicitations pour ta réussite, c'est super! Et, merci pour ton site, ça parrait pas comme ça mais c'est motivant!!!

A la fin de la 1ere phase j'avais perdu 4kg600...c'est ENORME!!! Je fesait 1m62 pour 86kg600....biensûre, je ne me trouvais pas bien du tout mais j'était abattue par tous les régime tentés qui n'avaient pas, peu d'effet...ou qui fesaient reprendre encore plus de poids!

Il fallait que je perde 5kg,  je me suis motivée...et la : "Dukan", je n'y croyais pas vraiment...jusqu'à ma premiere pesée!
De plus je trouve que c'est le régime le moins conraignant que j'ai eu à faire! J'éspère continuer sur ma lancée!






Bravo pour ton site, marion.
CHLOÉ


Bonjour !


Je te felicite pour ta perte de poids impressionnante et aussi pour ton site.
C'est le plus clair et le plus sympa sur ce regime !





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